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É normal sentir vontade de ir ao banheiro depois do treino?

Acredite, você não está sozinha! Ter vontade de correr para o banheiro depois do treino não é algo incomum. Entenda por que isso acontece!

Por Ana Paula Ferreira
Atualizado em 21 out 2024, 16h41 - Publicado em 19 jun 2023, 10h00
Entenda por que é normal sentir vontade de fazer o "número 2" depois do treino
Entenda por que é normal sentir vontade de fazer o "número 2" depois do treino (wayhomestudio/Freepik/Divulgação)
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Alguma vez você já precisou sair correndo da academia porque começou a ter vontade de ir ao banheiro depois do treino? Acredite: sentir necessidade fazer o “número 2” durante ou após as atividades físicas é algo totalmente comum e que acontece por estímulo do nosso próprio organismo.

De acordo com a médica cirurgiã do aparelho digestivo, Vanessa Prado, isso ocorre devido a um movimento chamado peristaltismo intestinal, ou seja, uma contração involuntária que é realizada pelos órgãos do tubo digestivo, da garganta até o ânus, fazendo com que as fezes sejam impulsionadas para seu “destino final” e, assim, gerando a vontade de evacuar.

“O estímulo do treino provoca uma melhora do peristaltismo intestinal. Então é comum, sim, sentir vontade de ir ao banheiro depois que você tiver a prática do exercício físico”, explica a profissional.

E completa: “Além disso, na hora que se faz exercício, também são liberados vários tipos de hormônios, como a endorfina, que também ativa um funcionamento do aparelho gastrointestinal”.

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Exercícios que estimulam o melhor funcionamento do intestino

Vanessa explica que, normalmente, os exercícios aeróbicos são mais indicados para o estímulo do intestino.

“A corrida, o transport, a bicicleta… Todos esses são exercícios que estimulam mais o metabolismo intracelular e o peristaltismo intestinal, facilitando, assim, a ida ao banheiro”, ela aponta.

Vale ressaltar que atividades de baixa intensidade também funcionam, portanto, até mesmo uma caminhada de 30 minutos pode contribuir com esse fator.

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Porém, para ter resultados melhores em casos de constipação, o ideal é associar a prática com a alta ingestão de água e o consumo de alimentos ricos em fibras.

Ter vontade de ir ao banheiro depois do treino é motivo para alguma preocupação?

Vanessa afirma que esse é um movimento saudável do organismo e, portanto, não deve gerar preocupação.

“A gente estimula sempre o paciente a fazer atividade física justamente para estimular o funcionamento do intestino, para melhorar o peristaltismo intestinal e, através dessa melhora, acabar eliminando as fezes”, ela ressalta.

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Por fim, é importante lembrar que, antes de iniciar qualquer prática, o indicado é procurar um médico de confiança para uma avaliação, assim como um educador físico para orientar quanto ao treino mais indicado para cada pessoa.

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