3 dicas práticas para quem não tem tempo de fazer exercício

O IBGE aponta que 68% das mulheres no Brasil nunca praticou esporte. A justificativa seria a agenda apertada, mas isso é possível contornar!

Por Daniela Bernardi Atualizado em 17 fev 2020, 15h13 - Publicado em 15 jul 2017, 08h00

Talvez você não saiba, mas 68% das brasileiras nunca praticaram esporte, segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). Assustada com esse número? A principal desculpa delas é a falta de tempo.

Leia mais: 4 vantagens para seu corpo de fazer exercícios pela manhã

Por isso, aqui vão táticas para sair do sofá com mais frequência:

1. Largue o celular
O tempo gasto nas mídias sociais já é o suficiente para fazer uma caminhada. Convide uma amiga para largar
o WhatsApp e conversar no parque ou desça uma estação antes no caminho para o trabalho.

2. Dance!
Se ir até a academia é complicado, malhe em casa. Programas online, como o FitDance, ensinam coreografias nacionais e estrangeiras que queimam muitas calorias.

3. Coloque na agenda
Comece com uma meta pequena (treino duas vezes por semana), mas cumpra. Organize suas tarefas e coloque o exercício como prioridade – não deixe para amanhã o que consegue fazer hoje.

Fique por dentro de tudo o que rola no mundo fitness com a newsletter da BOA FORMA

  • Continua após a publicidade
    Publicidade