“É melhor fazer exercício na máquina ou com pesos livres?”

Uma coisa é certa: repetir sempre os mesmos exercícios não gera estímulos para a evolução dos resultados

Quem responde a dúvida fitness da nossa leitora Bruna Mendonça é o top personal
 Rafael Lund, mestre em ciência do esporte e o responsável por esculpir o corpo de famosas como Deborah Secco e Flávia Alessandra.

“Cada um tem a sua vantagem. Com os aparelhos de musculação, conseguimos usar mais carga. Já com pesos livres, como halteres
 e barras, outras habilidades também entram no jogo – é o caso do equilíbrio e da coordenação.

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Com isso, você melhora o funcionamento do corpo de uma forma mais funcional, já que os movimentos se aproximam aos do dia a dia. Até dá para ter um treino longe das máquinas, mas jamais exclusivamente com elas. No final, o ideal é sempre combinar um pouco dos dois para ter um trabalho completo.

Lembre-se: repetir sempre os mesmos exercícios não gera estímulos para a evolução dos resultados. Periodicamente, troque, por exemplo, o agachamento pelo 
leg press ou a chest press pela flexão, e vice-versa”, diz.

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