“É melhor pular o treino quando durmo pouco durante à noite?”
Acordou cansada, como a nossa leitora Andrea Mori e não sabe se deve treinar? O personal Rafael Lund responde essa dúvida
O descanso adequado é fundamental para conquistar resultados, já que o corpo precisa se recuperar para, a partir daí, melhorar seu condicionamento. Além disso, a produção de alguns hormônios, como o GH (do crescimento) e a testosterona, acontece enquanto dormimos.
Leia mais: Personal responde: tudo bem ir à academia 7 dias por semana?
No entanto, a necessidade de sono varia entre cada pessoa – seis horas costumam ser suficientes para a maioria. Menos que isso pode alterar o ritmo do organismo, que demora para voltar ao normal.
Quando essa situação for pontual, o cochilo a mais não vai diminuir seus resultados, só não deixe que essa escolha se torne frequente. Reveja sua agenda e prioridades – como as horas em que fica no celular à noite – para manter a saúde em dia.
A hora e a vez da suplementação de colágeno oral
Como desentupir o nariz em 15 segundos
7 benefícios da creatina para saúde – mesmo sem fazer musculação
Dieta do ovo: 2 kg a menos em uma semana
Chá de hibisco: para que serve, como preparar e quem deve evitar
