Exercícios poderosos de ballet fitness para fortalecer o bumbum
Em vídeo, a criadora da modalidade, Betina Dantas, ensina dois movimentos que você pode fazer em qualquer lugar
Glúteos fortes não são apenas sinônimo de bumbum redondinho. Quando a musculatura está bem trabalhada, ela também melhora o desempenho na corrida e ajuda a proteger as articulações. “Os exercícios do ballet fitness são bem eficientes porque são realizados com um alto número de repetições e, muitas vezes, em isometria [mantendo a perna de apoio flexionada o tempo todo, por exemplo]“, explica Betina Dantas, criadora do método e uma das profissionais envolvidas no Desafio Boa Forma Santander.
O melhor: você pode fazer em qualquer lugar, basta ter uma barra ao lado. Betina, por exemplo, gravou o vídeo abaixo na estação de ginástica do Santander no Parque do Povo, em São Paulo. “Mantenha sempre o core bem contraído e fique atenta à postura – não vale jogar ombro nem quadril para o lado”, aconselha a bailarina.
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