Jogo futebol há anos, mas meu desempenho piorou. O que fazer?
Rafael Lund, mestre em ciência do esporte e personal trainer de famosas como Deborah Secco e Flávia Alessandra, responde às suas dúvidas sobre fitness
“Jogo futebol duas vezes por semana, mas senti que meu desempenho piorou nos últimos anos. O que posso fazer?”, Márcia Valério
Quando praticado com regularidade, o futebol traz muitos benefícios para a saúde, como fôlego, pernas torneadas e agilidade. Só que, com o passar dos anos, nosso metabolismo desacelera e as articulações perdem força. Por isso, a necessidade de complementar a rotina com outros treinos fica mais evidente do que quando somos jovens.
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No seu caso, Márcia, recomendo exercícios de força e deslocamentos com mudanças de direção que simulem a realidade do jogo, como tiros intervalados entre cones. Converse com um profissional e tente fazer pelo menos duas vezes por semana. Assim, você evita lesões e melhora seu desempenho.
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