Just Run Club: estúdio inédito de corrida oferece aulas avulsas
Com treinos funcional e na esteira, novo conceito queima 500 calorias em uma única sessão e melhora o desempenho de corredoras iniciantes e avançadas
Um novo local de treino de corrida será inaugurado amanhã (07), em São Paulo, e promete fazer barulho entre as apaixonadas pela modalidade. Em dias de chuva ou quando quiserem se desafiar ainda mais, as corredoras poderão contar o Just Run Club, um estúdio que oferece aulas em grupo vendidas de forma avulsa (a partir de R$ 43,20) ou em pacotes.
Usando esteiras supermodernas (com mais amortecimento e respostas rápidas para o ajuste de velocidade e inclinação), as aulas em formato HIIT (intervaladas de alta intensidade) têm dois objetivos: queimar muitas calorias – em média, 500 em uma hora – e melhorar o desempenho na corrida.
Veja também: Plano de corrida para quem está começando, quer emagrecer ou completar 15k
“Algumas pessoas têm preconceito em treinar na esteira por parecer mais entediante. Mas a verdade é que a máquina consegue dar ritmo para quem está começando ou quer diminuir o pace”, diz Milena Preter, professora do estúdio.
Sem contar que os treinos em grupo (capacidade para até 40 pessoas) garantem animação e motivação. “A ideia é que você se supere a cada sessão, mas sempre seguindo seu próprio limite”, diz Milena. Para isso, os professores deixam de lado os números na esteira e usam como referência uma escala de percepção de esforço própria: um trote que dê para conversar (fácil), uma corrida mais ofegante (médio) ou sua velocidade máxima (intenso).
“Eu quero que você se desafie e saia daqui dizendo que valeu a pena. Sempre vou incentivá-la para ir um pouco mais”, confessa Milena, que a todo momento corrige a técnica das alunas individualmente.
Leia aqui: Como manter o mesmo desempenho da esteira ao correr na rua?
Funcional para melhorar a corrida
Além das aulas de 45 e 60 minutos na esteira, o Just Run Club também oferece um treino que intercala o aparelho com exercícios funcionais de resistência específicos para o esporte, como saltos, elevação de quadril e afundos. “O segredo é economizar energia. Por isso, precisamos otimizar nossa mecânica fortalecendo, principalmente, o core e o posterior das pernas”, explica Milena.
Mas não pense que seus braços ficarão descansando. Flexão, prancha e outros movimentos com os membros superiores também entram no treino. “Eles ajudam a melhorar a postura durante a corrida e a manter os ombros mais abertos.”
Quantos dias na semana devo treinar para emagrecer?
20 ideias para um sexo mais quente
10 ovos por dia: dieta de Virginia é saudável?
Sua meta para 2025 é começar a correr? 5 dicas para iniciantes
Melhores exercícios para deixar os braços durinhos
