4 exercícios da personal da Gisele Bündchen para o abdômen

A abóbora que você comprou para o Halloween pode turbinar o seu treino, sabia? Jill Payne, a personal responsável pelas curvas da top Gisele Bündchen ensina como fazer

Por Maria Lúcia Zanutto - Atualizado em 22 out 2016, 15h15 - Publicado em 30 out 2015, 10h00

Nós encontramos mais uma utilidade para a abóbora: deixar o seu treino mais eficiente. Não acredita? A personal trainer Jill Payne aproveitou a época do Halloween para compartilhar alguns exercícios incríveis para o tanquinho – isso inclui Rotação com a bola, flexão de tronco com os pés elevados, russian twist e mountain climber. Normalmente, os movimentos são realizados com medicine ball, halteres ou kettlebell. Por isso, a falta de uma abóbora em casa não é motivo para fugir do treino, viu?

Confira, abaixo, os movimentos que você pode fazer em casa:

 

View this post on Instagram

Happy Canadian thanksgiving!!! Pumpkin med ball circuit!!!! Weighted twists, 10 each side. Weight on ankles crunches 10 reps, pumpkin ab seated twists 10 each side, and mountain climbers 10 each side. Repeat 3-5 times! Thankful for my family and having such strong roots to come home to! Loving me some East Coast times! Trying to show you my new studio lux Under Armor shoes! #family #thanksgiving #autumn #pumpkinspiceeverything #bodybyjill #IWILLWHATIWANT @underarmourwomen #homeworkouts_4u

A post shared by Jill Payne (@be_a_dime) on

 

Continua após a publicidade
Publicidade