O treino de luta de Paolla Oliveira
Descubra os benefícios das lutas como Boxe e Muay Thai para o corpo e mente, inspirando-se na atriz!
Por Maraísa Bueno 14 ago 2026, 12h00
Paolla Oliveira dividiu com seus seguidores um vídeo em seu perfil no Instagram, onde pratica esportes de luta, com movimentos de Boxe e Muay Thai.
A atriz, que já viveu uma atleta de MMA nas telinhas, mostrou sua paixão pelo esporte: “Eu sei que a cada semana invento uma modalidade nova, mas a luta é paixão antiga”, escreveu no vídeo publicado nas redes sociais.
Veja o treino de luta de Paolla Oliveira
Benefícios dos esportes de luta: resistência muscular, agilidade e flexibilidade
A ciência também já comprova que os esporte de luta trazem muitos benefícios não só para o corpo, mas também para a mente.
O boxe, por exemplo, contribui para a melhora da saúde do coração, além da composição corporal. Um estudo-piloto comparou treinamento de boxe de alta intensidade com caminhada de intensidade moderada em adultos com obesidade.
O grupo de boxe apresentou uma melhora significativa em diversos pontos, como percentual de gordura, pressão arterial sistólica, função vascular, além de trazer benefícios cardiovasculares relacionados à obesidade.
Agora, se o objetivo é o Muay Thai, onde você pratica golpes com braços, cotovelos, joelhos e pernas, as vantagens para a saúde do corpo e mente são muitas.
Um ensaio randomizado com 20 mulheres que não praticavam Muay Thai e começaram a fazer treinos duas a três vezes por semana, durante 13 semanas, tiveram uma melhora em aspectos como Vo2máx, resistência muscular dos membros superiores, resistência abdominal, flexibilidade, agilidade, entre outras variáveis.
Veja uma sequência de treino de Muay Thai a seguir, para fazer em um saco de pancada:
Mas lembre-se: tenha sempre o acompanhamento de um profissional para te auxiliar nos movimentos e evitar lesões.
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