6 modalidades com tecido suspenso que trabalham core e equilíbrio
Pode parecer moleza, mas essas diferentes modalidades com tecido suspenso testam os limites de qualquer uma
Uma das vantagens de testar aulas fitness – além de gastar calorias durante o trabalho – é desafiar meus limites. Nas últimas semanas, conheci diferentes modalidades com tecido suspenso que colocaram em xeque a força do meu core e meu medo de altura. O resultado? Muito suor e diversão!
6 MODALIDADES COM TECIDO SUSPENSO
1. Ballet en L’air
Exercícios como o battement jeté, que na aula tradicional faço apoiada na barra, ganham um novo suporte: o tecido, que permite explorar os movimentos em 360°. Entram no combo pranchas, agachamentos e abdominais. E mesmo quem nunca dançou consegue acompanhar, já que as sequências são repassadas, em detalhe, a cada dia.
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Com um princípio parecido ao do pilates, a aula oferece diversas possibilidades para quem procura emagrecer, fortalecer ou se recuperar de uma lesão. As plataformas aéreas – entre elas, o tecido, a lira e o power balance – exigem muita consciência corporal, principalmente do core. Para mim, foi uma das melhores novidades que conheci nos últimos tempos: saí pingando e sentindo cada músculo.
Chegar ao topo do tecido não é fácil: você precisa aprender a técnica correta e ganhar resistência, principalmente em pernas e abdômen. Fiquei bem distante de fazer as acrobacias, mas me encantei com o desempenho das alunas mais experientes. Não à toa, o grande objetivo do circo é surpreender o público. A professora me garantiu que a evolução seria rápida se eu continuasse tentando.
Criado há alguns anos, ele é diferente de todas as aulas que experimentei. Inclusive, seus acessórios são bem inusitados, como fitas, tecido acrobático e até um bambolê, o bamballet. Os exercícios, além de ativar o core o tempo todo, melhoram a mobilidade e a postura (principalmente para quem passa a maior parte do dia sentada à frente do computador).
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5. Balance yoga
A alternativa à ioga tradicional proporciona uma nova experiência com o método. O tecido faz toda a diferença: facilita algumas posturas para quem não tem flexibilidade (ou é iniciante, como eu) e também pode ser usado para realizar saltos e invertidas. Adorei meditar de cabeça para baixo presa pelo pano!
6. Ballet fly
São três tipos de aula: acrobática, restauradora (focada na liberação muscular) e tradicional. Depois de fazer os exercícios de balé no tecido com alças, tentamos algumas posturas aéreas. E, como não há espelho, tive que me concentrar bastante no corpo.
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