Como adotar a meditação de maneira fácil e melhorar a saúde
Em um estudo, a técnica diminuiu 35% o stress, 28% o sentimento de tristeza e preocupação e 14% o medo e a irritação!
Meditar é fácil, acredite! Você só precisa começar e persistir por pelo menos oito semanas para que os efeitos positivos sejam significativos. Nesse período, a técnica diminui 35% do stress, 28% o sentimento de tristeza e preocupação e 14% o medo e a irritação, de acordo com pesquisadores da Natura, que, em parceria com o Instituto do Cérebro do Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo, acompanharam 70 mulheres que foram orientadas a meditar diariamente.
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“A prática fez com que elas passassem a acionar mais as áreas do cérebro que controlam a sensação de relaxamento (o córtex pré-frontal e o sistema parassimpático)”, explica a pesquisadora responsável pelo estudo, Elisa Kozasa.
Faça o mesmo: reserve cinco minutinhos do dia para sentar em um lugar tranquilo. Feche os olhos e volte a atenção para a respiração, que deve ser lenta, apenas pelo nariz. Viu, é fácil incluir a prática na rotina!
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