Continua após publicidade
Quer eficiência no treino aeróbico em pouco tempo? Pule corda!
Além disso, um novo estudo americano sugere que a modalidade pode melhorar também o sistema cardiovascular
Continua após publicidade
Tem pouco tempo para o treino aeróbico e quer eficiência? Pule corda. Uma hora do exercício queima até 720 calorias, contra 500 da corrida na esteira, em média.
Os benefícios também se estendem à saúde: a Arizona State University, nos EUA, dividiu 92 pessoas em dois grupos. Um pulou corda por dez minutos diariamente, enquanto o outro correu por 30 minutos. Depois de seis semanas, quem pulou corda teve a mesma melhora no sistema cardiovascular que os corredores, treinando por um terço do tempo.
Leia mais: Saiba combinar exercícios e tenha uma semana de treino perfeita
Fique por dentro de tudo o que rola no mundo fitness com a newsletter da BOA FORMA
Publicidade
Quantos dias na semana devo treinar para emagrecer?
10 ovos por dia: dieta de Virginia é saudável?
20 ideias para um sexo mais quente
Sua meta para 2025 é começar a correr? 5 dicas para iniciantes
Exercícios para definir as costas
