Treino com brincadeiras de criança gasta 600 calorias em uma hora
Criado pela top personal trainer Cau Saad, o BrinCAUdeira usa bambolês, pogobol e amarelinha para você fazer exercícios de um jeito bem divertido
Se você está cansada da mesmice da sua academia, experimente voltar à infância para gastar muitas calorias – até 600 em uma hora! – com brinquedos que fizeram parte do seu passado. Bambolê, peteca, pogobol e saco de batata são ótimos acessórios fitness para acelerar o metabolismo, melhorar a coordenação e afiar o reflexo. BOA FORMA esteve no lançamento do BrinCAUdeira, novo treino da top personal Cau Saad, e garante: você vai malhar sem perceber e sem tirar o sorriso do rosto.
“Quis resgatar as atividades que costumava fazer com os amigos quando criança e adolescente – éramos tão leves e felizes naquela época, né? [risos] Hoje, estamos sempre bitolados no escritório e na rotina”, diz Cau. “Os exercícios lúdicos conseguem proporcionar estímulos diferentes para corpo e mente”, explica. Essa variação de exigências trabalha bastante a habilidade motora, a noção de espaço, o tempo de reação, o fôlego, a agilidade e a concentração.
Veja também: Os melhores exercícios para o bumbum
Enquanto pular corda ou mesmo sobre o pogobol (aquela bola que lembra Saturno, com apoio nas laterais para os pés) aumenta a frequência cardíaca tanto quanto uma corrida, o bambolê exige um core bem contraído e a peteca mostra quem está com os reflexos em dia. Tem mais experiência lúdica: “Lembra quando você tocava a campainha do vizinho e saía correndo? Aqui, os alunos apertam o dispositivo antes de fazer um tiro”, conta Cau.
BOA FORMA TESTOU
“Sempre fui uma criança bem ativa – adorava um desafio e vivia de roupa suja. Treinar com tantos elementos da infância promoveu um sentimento nostálgico dentro de mim. Era como se minhas brincadeiras favoritas (bambolê do É O Tchan, elástico, pogobol e amarelinha) voltassem a fazer parte da minha realidade. Ao som de hits dos anos 80 e 90, o sorriso não perdeu espaço no rosto de todos os participantes. E, quando terminamos a primeira volta no circuito, eu já tinha gastado quase 500 calorias em cinquenta minutos – uma surpresa, porque nem percebi que estava tão exausta. No início, ainda participamos de algumas atividades especiais para o evento, como cabo de guerra e estátua (no caso, tínhamos que ficar na prancha frontal quando a música parava). E, para relaxar, ainda brincamos com massinha colorida! Com certeza, essa foi uma das melhores experiências fitness dos últimos anos – repetiria uma vez por mês só para recordar os ótimos momentos que vivi ao lado da minha irmã gêmea, a Tchela, primos e amigos” – Daniela Bernardi, editora de fitness da BOA FORMA.
Fique por dentro de tudo o que rola no mundo fitness com a newsletter da BOA FORMA
Treino para ter coxas definidas: 5 dicas para turbinar as séries
Treino para eliminar gordura do braço: exercícios para o “tchauzinho”
Hip dips: o que é essa depressão na região do bumbum?
Protetor solar com vitamina C: conheça 7 opções
As 5 linguagens do amor e como identificar a sua
