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Coach do novo reality de Khloé Kardashian dá dicas para emagrecer

O especialista em nutrição Harley Pasternak, do Revenge Body with Khloé, ensina oito atitudes simples para perder os quilos extras de uma maneira saudável

Por Daniela Bernardi
Atualizado em 21 out 2024, 17h45 - Publicado em 24 fev 2017, 17h55
 (Nicole Weingart/E! Entertainment/)
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É fato: quem quer emagrecer enfrenta várias dificuldades no dia a dia, desde resistir ao chocolate após o almoço, levantar cedinho da cama para malhar a até beber mais água durante o trabalho – e a socialite americana Khloé Kardashian sabe muito bem. Ela nunca escondeu que precisa se esforçar para manter a forma, mas em vez de ficar se lamentando, ela colocou a mão na massa – ou melhor, na salada, nos halteres… –, conquistou novas curvas e agora mostra para outras mulheres o caminho para se sentir bem com o próprio corpo no programa Revenge Body with Khloé, do canal fechado E! Entertainment Television.

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BOA FORMA conversou com o especialista em fitness e nutrição Harley Pasternak, coach canadense do reality, e descobriu algumas táticas para começar sua mudança com pequenas atitudes na rotina.

1-     Dar dez mil passos no dia. Estacione o carro a alguns quarteirões do trabalho ou desça do elevador antes de chegar ao seu andar.

2-     Exercite-se por cinco minutos. Existem sequências funcionais bem intensas que aceleram o metabolismo o suficiente para emagrecer.

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3-     Dê um tempo no celular. Desconecte-se por uma hora, sobretudo durante as refeições e o treino. Isso diminui a ansiedade e faz com que você se concentre nos exercícios.

4-     Deite-se mais cedo. Vá para a cama cinco minutos antes a cada noite até conseguir dormir de 6 a 8 horas.

Coach do novo reality de Khloé Kardashian dá dicas para emagrecer
(Nicole Weingart/E! Entertainment/BOA FORMA)

Harley também falou sobre os erros nas escolhas do prato.

1-     Passar o dia à base de sucos. Além de sintomas como dor de cabeça e irritação, a dieta à base de frutas fornece uma alta quantidade de frutose, açúcar que atrapalha o emagrecimento.

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2-     Não ler o rótulo dos alimentos. Muitos deles contêm açúcar escondido, como é o caso de iogurtes, sucos e até alimentos salgados.

3-     Achar que todos os alimentos sem glúten são saudáveis. Apesar de não ter a proteína que causa inflamação em certas pessoas, alguns são calóricos e não oferecem nutrientes importantes.

4-     Comer pratos vegetarianos por serem mais light. Massa, risoto e crepe estão longe de conter poucas calorias, viu?

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