Continua após publicidade

Dúvida da leitora: “Como alternar musculação, bike e funcional?”

Personal de famosas como Deborah Secco e Flávia Alessandra, Rafael Lund responde!

Por Daniela Bernardi
Atualizado em 21 out 2024, 17h37 - Publicado em 16 jul 2017, 08h00
mulher na aula de bike
 (jacoblund/Thinkstock/Getty Images)
Continua após publicidade

“Variar as atividades obriga o corpo a se esforçar mais para se adaptar aos diferentes estímulos, o que traz mais resultados. O melhor jeito para isso é alternar os treinos entre os dias da semana – musculação na segunda e spinning na terça, por exemplo – ou dividi-los em dois períodos, como manhã e noite.

Leia também: O treino que vai deixar as pernas torneadas e o bumbum redondinho

Se você não consegue ir à academia tantas vezes e prefere fazer as atividades na sequência, realize antes a que você vê como prioridade (para não atrapalhar o rendimento). Independentemente do objetivo, reserve de duas a três sessões para os exercícios de força – vale combinar as máquinas da musculação e os movimentos funcionais“, responde Rafael Lund, mestre em ciência do esporte e o personal trainer de famosas como Deborah Secco e Flávia Alessandra.

Veja também: Com gripe, é melhor malhar ou descansar?

Dúvidas de treino? Envie para boaformapersonal@abril.com.br.

Fique por dentro de tudo o que rola no mundo fitness com a newsletter da BOA FORMA

Publicidade

Essa é uma matéria fechada para assinantes.
Se você já é assinante clique aqui para ter acesso a esse e outros conteúdos de jornalismo de qualidade.

PARABÉNS! Você já pode ler essa matéria grátis.
Fechar

Não vá embora sem ler essa matéria!
Assista um anúncio e leia grátis
CLIQUE AQUI.