Personal das famosas revela como ganhar peso de forma saudável

Rafael Lund, mestre em ciência do esporte e personal trainer de famosas como Deborah Secco e Flávia Alessandra, responde

Por Daniela Bernardi Atualizado em 17 fev 2020, 15h14 - Publicado em 8 jul 2017, 08h00

“Mudar o ponteiro da balança exige dedicação, mesmo quando você quer conquistar alguns quilinhos. Acontece que nosso organismo tende a manter a situação a que está acostumado e, por isso, pode produzir hormônios que inibem o apetite. Só que aumentar a ingestão de comida é, justamente, o primeiro passo para “crescer”. Converse com sua nutricionista e peça um cardápio hipercalórico.

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Já na academia, dê uma pausa nas atividades aeróbicas e foque no treino de força de cinco a seis vezes por semana. Realize poucos exercícios por dia com oito a 12 repetições, sempre envolvendo grandes grupos musculares. Assim, sua energia estará toda concentrada na formação da massa magra.”

Dúvidas de treino? Envie para boaformapersonal@abril.com.br

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