Fazer spinning afina ou engrossa as pernas?

Quer aumentar ou diminuir o tamanho de suas coxas? O personal trainer Rafael Lund responde se a bike é o melhor exercício para você

Por Daniela Bernardi
Atualizado em 18 dez 2023, 17h21 - Publicado em 21 fev 2018, 11h23

Fazer spinning afina ou engrossa as pernas? — (jacoblund/Thinkstock/Getty Images)

Spinning afina ou engrossa as pernas? – pergunta de Juliana Sato

“A bike só diminui o tamanho das coxas se houver gordura na região para perder, isso atrelado a uma dieta focada em emagrecimento. O mesmo vale para o ganho de centímetros: só acontece aumento da musculatura se a alimentação está direcionada para hipertrofia. Na verdade, acho muito difícil você engrossar as pernas somente com a aula, viu?

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No máximo, a força imposta sobre o pedal ajudará na manutenção da massa magra. No fim das contas, o principal benefício do spinning é melhorar a capacidade cardiorrespiratória, assim como as demais atividades em formato de HIIT (treino intervalado de alta intensidade)”, responde Rafael Lund, mestre em ciência do esporte e personal trainer de famosas como Deborah Secco e Flávia Alessandra.

Confira mais benefícios do spinning, segundo o personal trainer Gustavo Berkhout, head coach da Spin’n Soul.

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5 benefícios do spinning

1 – Queima muitas calorias

Em apenas uma aula, é possível gastar até 700 calorias;

2 – Baixo impacto

Perfeito para quem tem problemas no joelho, coluna, ou outras condições que limitam as possibilidades de exercícios;

3 – A saúde agradece

Fortalecimento dos sistemas cardíaco, vascular e respiratório. E melhoras significativas no controle do colesterol, da hipertensão e do diabetes;

4 – Fortalecimento dos músculos

A aula é perfeita para quem quer definir e fortalecer os músculos dos membros inferiores, como glúteos e coxas;

5 – Saúde mental

“O fluxo intenso libera altas quantidades de hormônios conhecidos como endorfinas. São substâncias bioquímicas analgésicas, ou seja, ajudam a aliviar dores, estresse e ansiedade, dando instantaneamente uma sensação de prazer, relaxamento e bem-estar.”