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Tudo sobre Benefícios das atividades físicas

Mulher em posição de luta
Fitness

Treino de 20 minutos une luta e funcional para queimar calorias e relaxar

Por Giulia Granchi (colaboradora) - Atualizado em 11 jul 2018, 19h19 - Publicado em 3 jul 2018, 15h33
Afaste o sofá e se prepare para detonar muitas calorias com o Thai360, um treino que vai ajudá-la a secar e, de quebra, acalmar a mente
mulher fitness
Fitness

Estratégias para acelerar o metabolismo e queimar mais calorias no treino

Por Giulia Granchi (colaboradora) - Atualizado em 11 jul 2018, 19h19 - Publicado em 1 jul 2018, 12h06
Pequenos ajustes na sequência (e no intervalo) dos exercícios trazem mais resultados quando o objetivo é incinerar gordurinhas
Para a atriz, um corpo em forma é aquele que tem pique e de quem se ama, sem encanar com o manequim. A gente concorda! Inspire-se na rotina dela.
mulher-treinando-braco-com-halter
Fitness

Por que pegar muito peso na academia não é garantia de ganhar músculos

Por Giulia Granchi (colaboradora) - Atualizado em 30 jun 2018, 09h33 - Publicado em 30 jun 2018, 09h24
Estudo mostra que, a longo prazo, os pesinhos leves trazem os mesmos resultados para os músculos que os halteres mais pesados
amigas-treino-academia
Fitness

Descubra quais são as palavras certas para incentivar alguém no treino

Por Daniela Bernardi - Atualizado em 24 jun 2018, 14h29 - Publicado em 24 jun 2018, 14h27
Saber o que dizer fazer toda a diferença na hora de tirar sua amiga do sofá - e vice-versa!
Apostar em sessões de alta intensidade por dois ou mais dias na sequência deixa o corpo desprotegido contra inflamações
Mônica Hickmann, Edna Alves e Beatriz Vaz
Fitness

A rotina fitness e os objetivos de 3 mulheres que vivem o mundo do futebol

Por Daniela Bernardi - Atualizado em 26 jun 2018, 17h25 - Publicado em 22 jun 2018, 12h59
Conversamos com uma auxiliar técnica da seleção, uma árbitra da Fifa e uma jogadora do Brasil sobre o que as motiva e como são seus hábitos no dia a dia
Treino para fazer em casal
Fitness

Treino de 25 minutos para fazer em dupla, acelerar o metabolismo e definir

Por Giulia Granchi - Atualizado em 20 jun 2018, 12h18 - Publicado em 20 jun 2018, 11h50
Fortaleça o amor (e os músculos) malhando com seu par. A diversão e o incentivo são garantidos porque vocês conseguem passar um tempinho a mais juntos
Mulheres jogando futebol com bola
Fitness

3 motivos para incluir o futebol na sua rotina esportiva

Por Daniela Bernardi - Atualizado em 17 jun 2018, 10h53 - Publicado em 17 jun 2018, 07h15
Nossa editora de fitness, Daniela Bernardi, conta como foi participar de uma pelada feminina em pleno clima de Copa do Mundo
O exercício aciona a camada mais profunda do core, conjunto de músculos do centro do corpo, caso do abdômen, lombar e glúteos
Mesmo mulheres na meia-idade sem histórico de exercícios conseguem reduzir os riscos para a saúde
Grupo de mulheres na aula de ioga
Fitness

Hot ioga pode ajudar a queimar gordura e reduzir colesterol

Por Marina Campos (colaboradora) - Atualizado em 11 jun 2018, 15h33 - Publicado em 11 jun 2018, 15h06
Um estudo mostrou outros benefícios da prática, além de desintoxicar o corpo e melhorar a flexibilidade
Nossa editora de fitness, Daniela Bernardi, aponta estratégias para você não desanimar do treino
Desafio Boa Forma Santander
Fitness

Desafio BOA FORMA Santander: como 5 mulheres mudaram o corpo e os hábitos

Por Manuela Biz (colaboradora) - Atualizado em 15 jun 2018, 20h09 - Publicado em 8 jun 2018, 15h46
Depois de seis meses, nossas leitoras se despedem com muitas metas cumpridas e uma grande certeza: o novo estilo de vida veio para ficar!
Como evitar o consumo de calorias nas refeições
Dieta

Perda de peso: 7 maneiras de evitar o consumo de centenas de calorias

Por Caroline Randmer (colaboradora) - Atualizado em 4 jun 2018, 17h17 - Publicado em 4 jun 2018, 14h23
Pequenas atitudes que ajudam a equilibrar o balanço calórico de quem quer emagrecer
mulher correndo na rua
Nutrição

3 micronutrientes que não podem faltar no cardápio de quem treina

Por Marina Campos (colaboradora) - Atualizado em 3 jun 2018, 15h36 - Publicado em 3 jun 2018, 15h29
Entenda por que o ferro e as vitaminas D e do complexo B são essenciais nas reações metabólicas no ganho de massa muscular
A intensidade do som que você escuta influencia nos níveis de cortisol (hormônio do stress) e em seu estado emocional
Fátima Bernardes
Fitness

Treino funcional de Fátima Bernardes para trabalhar força e equilíbrio

Por Juliana Diniz - Atualizado em 4 jun 2018, 12h25 - Publicado em 1 jun 2018, 13h40
A estratégia é fortalecer articulações como tornozelos e quadril para estabilizar o joelho e prevenir lesões
amigas-fitness-treino
Fitness

Malhar em grupo ajuda você a transformar o treino em um hábito

Por Marina Campos (colaboradora) - Atualizado em 29 Maio 2018, 20h12 - Publicado em 29 Maio 2018, 20h11
Isso porque cria-se uma competição saudável que incentiva os participantes!
Sobre duas rodas, você atravessa a cidade sem pegar trânsito e ainda queima centenas de calorias. Veja os itens indispensáveis para andar de bike
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