
(AlexPro9500/Thinkstock/Getty Images)
Passada a fama de mau, o ovo ganhou espaço quase diário nos cardápios pró-músculos. Virou figurinha fácil também nas dietas de perda de peso, especialmente no café da manhã – vários estudos mostram que, ao incluir nessa refeição uma proteína de alta qualidade (nutriente encontrado especialmente na clara), você controla melhor a fome e as calorias ao longo do dia.
Dá para repetir a dose no almoço ou no jantar – sem risco à saúde. “Está comprovado que o colesterol, gordura presente exclusivamente na gema, não interfere no colesterol produzido naturalmente pelo nosso organismo”, diz a nutricionista Lia Buschinelli, da ML Pensando Saúde, em São Paulo.
Leia mais: Ovo: conheça 5 poderes desse superalimento
O estudo mais recente sobre o assunto, da San Diego State University, nos Estados Unidos, aponta ainda que sua omelete é capaz de reduzir a resistência à insulina e o risco de diabetes quando combinada à prática de exercícios. Esses efeitos positivos foram observados em pessoas entre 18 e 35 anos que comeram dois ovos, durante 12 semanas, antes de malhar.
Leia também: 13 receitas proteicas para o café da manhã que não incluem ovo
Só de pensar na ideia, você imagina que vai enjoar rapidinho? Aprenda a variar o modo de preparo. A nutricionista Lia e a chef Paula Camara, também da ML Pensando Saúde, e a nutricionista Samantha Macedo, da Equilibrium Consultoria em Saúde e Nutrição, em São Paulo, ensinam quatro receitas práticas e gostosas em que esse ingrediente é a estrela principal.
Ovo poché com abacate
Clique na foto para acessar a receita
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Omelete com ervas frescas
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Ovos cremosos
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Ovos moles
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– (Ashman, Laura/Alamy/Latinstock)
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Que achado, eu estou seguindo a dieta do ovo que acabei achando nessa página aqui e já estava ficando sem opções.
Adorei, caiu como uma luva pra mim, obrigada pessoal!
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Olá, muito bom esse conteúdo 🙂
Eu tenho um site com dias sobre dieta e emagrecimento, caso queiram visitar, o endereço é: http://www.dieta-emagrecer.online
Obrigado
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Um ótimo conteúdo!!
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alimentação base de tudo em nosso organismo veja esse video e descubram : https://youtu.be/WWLfYPNcPgk
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Muito bom este conteúdo!!
também tenho um site sobre boa forma
https://boaformaemagrecimento.blogspot.com/
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Adorei o Artigo, as imagens são lindas, as dicas são excelentes, algumas eu nem conhecia, estão de parabéns!!
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Meu Site: dietaformacerta.com.br
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http://dietaformacerta.com.br
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Ovos sempre fácil de fazer e é um dos alimentos mais importante para a saúde
Tenho um blog que ajudo as pessoas a ter uma vida saudável de uma conferida
Ótimo trabalho parabéns
https://dietamaisfeliz.com.br/
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