Se você quer resultados diferentes daqueles que tem hoje, só há uma saída: fazer ajustes no seu dia a dia. E isso passa por seu comportamento diante do prato e suas atitudes para vencer a preguiça
O abacate, rico em gordura boa, sacia e adia a fome
Nem todo mundo precisa cortar de vez a proteína do trigo da dieta, mas vale moderar. Então varie os cookies e biscoitos tradicionais com estas versões. Ah, se tiver fibras e pouco sódio, melhor!
Focar na entrada e na saída do ar turbina a qualidade do seu exercício!
Você conseguiu uma brecha no sábado e a praia está ensolarada. Mas a depilação ficou fora da sua agenda nas últimas semanas! #desespero E agora?
Quando a gente acha que já encontrou todos os motivos para devorar um bombom de vez em quando, eis que aparece mais um...
O sol saiu de última hora e você quer aproveitar o banho de piscina ou de mar. Mas a depilação não está em dia, e agora? Faça em casa! Escolha a técnica que melhor se adapta à sua pele
Este penteado, super versátil, funciona nas versões dia e noite. Agora, aprenda o passo a passo!
Todo mundo adora a Fernanda e quer saber tudo sobre ela (a atriz tem 5 milhões de seguidores no Instagram e o casamento mais comentado do ano). O motivo do sucesso: ela não conta com a genética nem dietas espartanas para manter a forma. Aqui é #determinação.
Rica em beta-sitosterol, a fruta inibe a liberação do cortisol (hormônio do stress) e favorece o GH (hormônio aliado da massa magra)
Pode comemorar! Esta delícia, de apenas 89 calorias, está liberada na dieta!
A bebida, rica em nutrientes e gordura do bem, ajuda a controlar o peso
Esqueça qualquer cardápio restritivo. A nutrição comportamental, um novo movimento que valoriza o prazer à mesa, ensina como emagrecer comendo o que você gosta
Uma nova aula, que usa os eletrodos durante os exercícios, promete resultado potencializado
Goji berry, óleo de coco, matcha... Os superalimentos que estão em alta não cabem no seu bolso? Confira outras alternativas mais baratas que são tão eficiente quanto os queridinhos da temporada
A preparação para uma corrida perfeita começa com um bom tênis e termina com um short confortável, que não limita o movimento do corpo. Escolha seu favorito e complete a sua prova com muito estilo.
Se você faz parte do clube das apaixonadas por esmalte, conheça as cores que não podem faltar na sua coleção
No meio da rotina acelerada, foi impossível não ceder a um domingo inteiro no sofá ou àqueles docinhos deliciosos? O badalado personal trainer Rodrigo Sangion, que criou o programa Q!Shape, da academia Les Cinq Gym (SP), garante que, em três meses, dá para eliminar até 10 quilos. Aqui, você confere o cardápio do primeiro mês
Mesmo que o seu top de ginástica não tenha saído do fundo da gaveta o ano todo, ainda dá tempo de tirar o atraso. Nos próximos meses, siga este programa de treino e de nutrição que a equipe do personal trainer Rodrigo Sangion criou exclusivamente para BOA FORMA. Você vai mudar o seu corpo de cima a baixo e perder até 10 quilos.
O cabelo médio evita o pânico do “bad hair day” porque é fácil de arrumar e versátil. Agora, aprenda a versão sucesso da atriz global
A longa distância percorrida em uma prova de corrida é o momento ideal para esvaziar a mente ou refletir sobre a vida, certo? Errado. Um estudo revela o que passa pela cabeça das esportistas durante o percurso
Descubra como sair do mercado com um carrinho de compras levinho e que não coloque a sua dieta em risco
Se você não é fã do esporte, é hora de repensar sobre o assunto
O corte certo pode repaginar seu look em uma tesourada. Inspire-se
Antes de atacar a sua sobremesa preferida, confira as calorias e avalie se o pecado vale a pena
A versão moderninha do penteado, na lateral e com alguns fios soltos, é a cara da temporada de sol
Temporada sim, outra também, a barriga de fora é tendência absoluta nas passarelas - e no verão invade as ruas com as blusas cropped. A novidade é que agora você nem precisa de uma: use seus tops de ginástica para mostrar a boa forma em looks descolados e muito chics
A bebida, preparada em minutos, faz um detox no organismo
Um prato leve e prático para colocar mais sabor e saúde na alimentação
O ácido oleico (a mesma gordura boa do azeite de oliva), presente em grande quantidade no abacate, sacia e adia a fome!
Para ter mais atenção e melhorar a produtividade no trabalho, os sons da natureza são muito eficientes!
A professora Mirella Levorin, 24 anos, deu uma lição a si mesma quando viu a sua própria saúde comprometida
