20 acessórios para você treinar em casa

Seja na ioga, treino de força ou funcional, confira sugestões de itens para deixar as práticas mais confortáveis

Por Amanda Panteri Atualizado em 22 Maio 2020, 12h05 - Publicado em 27 abr 2020, 10h30

Desde que a recomendação de isolamento social começou, a busca pelo termo “treino para fazer em casa” aumentou 20 vezes mais em todo o país, segundo dados da plataforma Google Trends. Muita gente tem improvisado as sessões com objetos encontrados em casa: garrafas d’água, livros, sacos de arroz, toalhas e tapetes… Contudo, alguns itens são essenciais (e mais baratos do que você imagina) para uma prática segura e mais confortável. Separamos 20 itens próprios para diferentes modalidades. Confira:

  • Ioga 

    wee lee, Unsplash/Reprodução

    Mat

    Para a prática de ioga, você vai precisa de um mat ou uma superfície macia que não machuque, mas que seja ao mesmo tempo reta e firme para não balançar conforme você se move. Compre aqui: Murvin, Tapete para Ioga, R$93,90.

    Bolsa para mat

    Não permite que o mat fique desenrolando toda hora e nem junte poeira. Compre aqui: Om Joy, Bolsa Porta-Tapete, R$75,40.

    Ioga strap

    Bom para potencializar o alongamento e evoluir nas posturas que exigem flexibilidade. Compre aqui: Om Joy, Yoga Strap – Cinto para Alongamento, R$34,68

    Bloco de ioga

    Agora se você quer começar a praticar durante a quarentena, um bloco de EVA pode ser um ótimo aliado. Compre aqui: LiveUp, Bloco em EVA para Ioga, R$22,08

    Roda de ioga

    Criado por Dov Vargas e Raquel Vamos, dois alunos do mestre de ioga Sri Dharma Mittra, a roda chamada Dharma Yoga Wheel foi desenvolvida para ajudar a alongar e a combater a tensão da musculatura. Compre aqui: Odin Fit, Roda Anel Ioga, R$114,24

    Pilates 

    Mulher alongando em casa com uma bola
    g-stockstudio/Thinkstock/Getty Images

    Anel de Pilates

    Excelente complemento para melhorar o tônus muscular durante os exercícios. Compre aqui: Bazar Bom, Anel de Pilates, R$49,90.

    Bola de Pilates

    Clássica e também conhecida como bola suíça, ela ajuda nos movimentos realizados no chão. Compre aqui: LiveUp, Overball, R$14,42.

    Meia para Pilates

    Com reforço de borracha na sola do pé, o acessório garante aderência e evita que você escorregue. Compre aqui: Acte, Meia para Pilates, R$29,57.

    Rolo de Pilates

    Serve tanto para movimentos que trabalham o equilíbrio como para uma automassagem pós-treino. Compre aqui: LiveUp, Rolo de Pilates, R$149,90.

    Funcional 

    Jonathan Borba, Unsplash/Reprodução

    Roda abdominal 

    Trabalha o fortalecimento e a estabilização do core (região com 29 músculos que engloba o abdômen, coluna e pelve). Compre aqui: LiveUp, Roda de Exercícios Plus, R$64,62.

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    Elásticos de resistência 

    Eles podem parecer pequenos e inofensivos, mas garantem mais tensão nos movimentos e intensificam exercícios como adução e abdução de pernas. Compre aqui: Hidrolight, Miniband 3 Unidades, R$69.

    Kit com escada e cones

    O propósito dos exercícios com esses acessórios (como a corrida com toque lateral nos cones) é aumentar a mobilidade e o condicionamento físico. Compre aqui: Yangfit, Kit Treino Funcional, R$179,90

    Kettlebell

    Pode até parecer um halter diferente, mas seu poder é enorme. Ele faz você recrutar vários músculos para manter o corpo estável e a postura perfeita durante o exercício. Compre aqui: Pelegrin, Kettlebell 4kg, R$289.

    HIIT

    bumbum
    dima_sidelnikov/Thinkstock/Getty Images

    Corda 

     Uma hora do exercício queima até 720 calorias, contra 500 da corrida na esteira, em média. Compre aqui: Atrio, Corda Speed Cross, R$48,58.

    Colchonete 

    Um apoio e conforto para a lombar durante os abdominais. Compre aqui: Muvin, Colchonete de Espuma, R$46,30.

    Medicine ball

    Pode ajudar nos exercícios isométricos (como a prancha na bola) ou que aumentam a frequência cardíaca (como jogar a bola contra a parede). Compre aqui: LiveUp, Bola Medicina Slam Ball, R$86,90.

    Fortalecimento

    Victor Freitas, Unsplash/Reprodução

    Halteres 

    Clássicos e indispensáveis em qualquer treino de força. Compre aqui: Pelegrin, Kit 2 Halteres Ferro Fundido, R$258.

    Anilha 

    Um simples agachamento pode virar um exercício intenso com a anilha. Compre aqui: Kikos, Anilha 2,5kg, R$95.

    Caneleira 

    Para glúteos e panturrilhas fortalecidos. Compre aqui: Iniciativa Fitness, Par Tornozeleira 4KG, R$90.

    Colete de carga

    Se mesmo com todos os itens acima você sentir que treinar em casa está muito fácil, vale apostar em um colete que adiciona mais carga a qualquer movimento. Compre aqui: Roppe, Colete de Peso Ajustável 20KG, R$859,99.

     

    *Alguns produtos acima possuem links para a compra – com preços referentes ao mês de abril de 2020. Nós somos associados Amazon.

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